quinta-feira, 3 de março de 2011

Cuidados com a postura ao utilizar o computador


O uso de dispositivos móveis para o lazer ou trabalho pode lhe trazer grandes benefícios se você adotar hábitos saudáveis, utilizando-os como uma postura corretapausas regulares e um ajuste adequado do equipamento.

Sempre que possível, recomendamos:


 Se você usar seu laptop no sofá:
 Faça pausas mais freqüentes, porque é a melhor postura para as costas.
 Procure manter as costas retas e apoiadas em uma almofada.

 Para aliviar a tensão muscular no pescoço:
 Use uma cadeira que lhe permite ter sua parte traseira reta em 90 graus coxas.
 Relaxe o pescoço e mantê-la alinhada com a sua volta.
 Coloque a parte superior da tela na altura dos olhos.


 Para aliviar a tensão muscular nos braços:
 Use um teclado separado e mouse.
• Mantenha os braços e antebraços a 90 graus.

 Para aliviar o estresse durante a audiência:
 Pisque com freqüência para manter os olhos hidratados.